- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Sveikatai palanki mityba vaikams be galo svarbi, nes suteikia reikalingiausių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, prisidedančių prie vaikų augimo ir vystymosi. Barboros ir Bernardo mama Ineta Puzaraitė-Žvagulienė pasakoja, kad sveikatai palankus maistas jos šeimoje tapęs neatsiejama kasdienybės dalimi.
Racione netrūksta daržovių
Išlaikyti subalansuotą mitybą nesunku: Ineta ir Ąžuolas Žvaguliai savo namuose yra atidarę darželį, o jame vaikams tiekiamas sveikas ir įvairus maistas.
„Žinoma, neapsieiname be iššūkių: kartais nelengva atsisakyti greitojo maisto restoranų. Kai vaikai prašo, norisi jiems viską ir duoti, ir leisti, kad tik jie būtų laimingi. Tačiau viskas yra kompromiso reikalas – su vaikais sutariame, kad greitojo maisto užkandžius ir gėrimus valgysime retai, ypatingomis progomis“, – pasakoja jauna mama.
Kasdieniame vaikų racione netrūksta daržovių – jiems labai patinka avokadai ir brokoliai – šias daržoves valgo tiesiog vienas, užkandžiaudami.
„Barbora, kaip ir aš, yra salotų mėgėja, todėl dažnai pagrindiniam patiekalui renkasi būtent jas. Bernardas pamėgo valgyti ankštines daržoves. Dabar, prasidedant didžiųjų pupų sezonui, sūnus kasdien pagrindiniam patiekalui jas ir renkasi.“
Tokio ugdymo paslaptis – pirmą kartą tinkamai ir skaniai jas pagaminti. Tai labai paprasta, tereikia išvirti su ankštimis, o paskui ir skanu, ir smagus tampa lukštenimo procesas.
Vertinga: Barboros ir Bernardo kasdieniame racione netrūksta daržovių. / I. Puzaraitės-Žvagulienės asmeninio archyvo nuotr.
Įsitraukia į maisto ruošimą
Svarbiausia, teigia I. Puzaraitė-Žvagulienė, kad vaikai pajaustų, koks yra natūralus maisto produktų skonis.
„Dažniausiai su vaikais pavyksta susitarti dėl sveikatai palankių patiekalų valgymo, jie neatsisako to, ką pagaminame. Be to, ir patys labai noriai įsitraukia į maisto gamybą, – džiaugiasi I. Puzaraitė-Žvagulienė. – Žinoma, ne visada, bet jeigu tik gaminame kažką, prie ko jie taip pat gali prisidėti, tai būtinai gaminame kartu. Ir laiką smagiai leidžiame, ir rezultatas puikus. Gamindami pasikalbame apie skirtingus produktus ir jų naudą.“
Barboros ir Bernardo mama įsitikinusi, kad parduotuvėse maisto produktus svarbu rinktis atsakingai.
„Retai perku pusfabrikačius, todėl labai nesivarginu skaitydama etiketes, tačiau jeigu tenka – visada pažiūriu cukraus ir druskos kiekį produktuose. Mano pirkinių krepšelyje visada yra šviežios mėsos, vaisių, daržovių, pieno produktų“, – teigia jauna mama.
Mokosi ir žaisdami
Pasak I. Puzaraitės-Žvagulienės, geriausias metodas atpratinti vaikus nuo nemaistingų užkandžių – jų nepirkti ir neturėti namuose, kad nebūtų pasiekiami ranka.
„Mūsų namuose labai retai būna saldainių. Dažniausiai jų atsiranda tik tada, kai kas nors padovanoja. Esu visiškai nesaldaininė. Na, o vaikams, žinoma, norisi to saldumo, – pripažįsta pašnekovė. – Saviškiams esu parodžiusi, kad švieži agurkai su medumi yra labai skanu ir sveika. Ir ką jūs manote, jie šitą desertą renkasi mieliau nei kokius nors guminukus ar šokoladą. Be to, dukra dažniausiai geria vandenį, sunkiau tik sūnui – jis labai mėgsta sultis ir kakavą. Kaip minėjau, pirktinių sulčių stengiuosi namuose neturėti. Kai nėra prieš akis, tada ir nereikia, tinka vanduo. Žinoma, būna visko, tačiau kiek įmanoma labiau stengiamės galvoti apie tai, kokią naudą mums teikia maistas“, – sako I. Puzaraitė-Žvagulienė.
Anot jos, įdiegti vaikams žinias apie sveikatai naudingus produktus praverčia žaidimai.
„Šaldytuve ir ant stalo reikėtų turėti tik sveikų produktų, o jeigu patys tėvai smaližiai – savo saldumynus laikyti vaikams nematomoje vietoje. Taip pat vertinga nuolat kalbėti su vaikais, kas yra sveika, o kas – ne. Pavyzdžiui, mes turime savo žaidimą: kai vaikštome parduotuvėje, aš vaikų klausiu apie įvairius produktus ir patiekalus, o jie turi pasakyti, ar tai sveika, ar ne. Vaikams labai patinka tokia žaidimo forma“, – teigia išradinga mama.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Stano papiktino šių metų „Eurovizija“: kaip taip galima?33
Savaitgalis buvo kupinas įvykių. Savo nuomone apie šių metų „Euroviziją“ pasidalijo ir tas, kuris žodžio kišenėje tikrai neieško – Stanislavas Stavickis-Stano. Kuo ilgametė konkurso stebėjimo tradicija žinomam ...
-
Lietuvos žvaigždžių reakcijos po prezidento rinkimų: turime bėdelę105
Suskaičiavus absoliučią daugumą rinkėjų balsų, prezidento rinkimuose dabartinis prezidentas Gitanas Nausėda surinko kiek daugiau nei 44 proc. balsų, o premjerė Ingrida Šimonytė – beveik 20 procentų. Jiedu susitiks antrajame ture. ...
-
„Eurovizijos“ nugalėtoja(s) Nemo: Šveicarijai reikia trečiosios lyties pasirinkimo galimybės18
Šveicarijos dainininką(ę) Nemo, kuri(s) savaitgalį Švedijoje laimėjo „Eurovizijos“ konkursą su daina „The Code“, sekmadienio vakarą Ciuricho oro uoste pasitiko daugiau nei 100 džiūgaujančių gerbėjų. ...
-
Prienų krašto šventė – turininga dešimties dienų kelionė kultūros slėniu
Gegužės 17–26 d. vyks tradicinė Prienų krašto šventė, apjuosianti platų Nemuno kilpų slėnį spalvinga programa, kurioje – Lietuvos ir užsienio atlikėjų koncertai, įspūdinga dainų ir šokio šventė upės prie...
-
B. Aleksandravičius: ieškau didesnės komplektacijos žmogaus nei vien balsas2
LNK muzikinis projektas „Lietuvos balsas. Kartos“ jau rytoj iš pajūrio keliasi į laikinąją sostinę, į Kauno „Žalgirio“ areną, kur balsus surems net dešimt balsingiausių finalininkų. Scenoje kartu su savo komand...
-
Paaiškėjo, kas tapo projekto „Lietuvos balsas. Kartos“ nugalėtojais2
Sekmadienio vakarą Kauno „Žalgirio“ arenoje nugriaudėjo LNK muzikinio projekto „Lietuvos balsas. Kartos“ didysis finalas. Jo nugalėtojais tapo ir LNK įsteigtus 15 tūkstančių eurų laimėjo mokytojos Nomedos Kazlaus komandos daly...
-
Ant raudonojo projekto „Lietuvos balsas. Kartos“ kilimo – pribloškiantis R. Mackevičiaus įvaizdis5
Kauno „Žalgirio“ arenoje prasidėjo didysis „Lietuvos balsas. Kartos“ projekto finalas, kuriame devyni duetai ir grupės scenoje kausis dėl nugalėtojo trofėjaus ir penkiolikos tūkstančių eurų piniginio prizo. ...
-
Vilniaus rotušės aikštėje – koncertas „Laisvė išsaugotai pilietybei“3
Sekmadienio vakarą Vilniaus rotušės aikštėje vyko koncertas „Laisvė išsaugotai pilietybei“. ...
-
Silvester Belt grįžo iš „Eurovizijos“: šiemet, manau, užkariausime Lietuvą37
Sekmadienio popietę Vilniuje nusileido lėktuvas, kuriuo parskrido Lietuvai „Eurovizijoje“ atstovavęs Silvester Belt. ...
-
Po Nemo pergalės „Eurovizijoje“ – šaršalas19
Švedijoje, Malmėje, šeštadienį vykusiame „Eurovizijos“ dainų konkurse pergalę nuskynė Šveicarijos atlikėjas Nemo su daina „The Code“. Lietuvos atstovas Silvester Belt su daina „Luktelk&l...